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Avant de commencer à courir, renseignez-vous

On pense parfois que courir c'est facile, que tout le monde peut s'y mettre. Après tout c'est vrai que courir pour nous, les humains, c'est tout à fait naturel, nous savons le faire depuis que nous sommes tout petits. Néanmoins, la sédentarité est désormais très présente dans les pays occidentaux (dont la France) et la pratique sportive est en baisse (en moyenne). Une personne qui n'a pas fait de sport depuis de nombreuses années et / ou qui est en surpoids ne pourra pas aborder la course à pied comme une personne qui a l'habitude de faire du sport.
Alors, avant de vous lancer, allez voir votre médecin, regardez les différents conseils qui sont disponibles en ligne ou auprès d'un coach sportif / club d'athlétisme.
La course à pied peut être une activité très bénéfique pour vous, à condition que vous commenciez dans de bonnes conditions, ne faites pas n'importe quoi, ne grillez pas d'étapes, allez-y progressivement et vous progresserez. Brûlez les étapes et vous pouvez être certain que vous allez vite arrêter le running… De même, équipez-vous en conséquence, la course à pied ne coûte pas cher, mais quelques achats sont tout de même à prévoir.

L'importance des chaussures en running

La première chose qu'un coureur doit faire c'est s'équiper d'une bonne paire de chaussures. S'il y a bien un équipement auquel tout coureur doit faire très attention, c'est celui-ci. Tout le reste (montre cardio / GPS, le textile, l'audio, etc...) peut aussi avoir son importance mais cela reste accessoire.
De bonnes chaussures, en revanche, sont clairement le meilleur ami du joggeur : elles doivent vous permettre de courir dans les meilleures conditions, elles doivent aussi vous permettre de soulager vos articulations, de courir en toute légèreté, offrir un bon amorti, etc... 
Bref, choisir ses chaussures de course à pied, c'est très important. Si vous commencez le running avec de mauvaises chaussures, vous risquez de vous blesser, ou de ne pas prendre autant de plaisir que vous le pourrez en pratiquant ce sport d'endurance.
Avant de choisir des chaussures de sport, vous devez tout de même étudier certains aspects, afin de choisir une paire avec laquelle vous serez à l'aise lors de vos entraînements.
Tout d'abord, vous devriez étudier votre type de foulée (supinateur, pronateur ou neutre) car en fonction de votre type de foulée, toutes les chaussures ne seront pas adaptées pour vous.
Ensuite, sélectionnez des chaussures dont la semelle extérieure sera adaptée au type de terrain sur lequel vous courez habituellement lors de votre jogging. Courir sur route ou sur chemin, ce n'est pas la même chose, et certaines chaussures sont plus adaptées pour fouler le bitume que les petits sentiers.
N'oubliez pas non plus de prendre des renseignements sur la semelle intermédiaire de votre nouvelle paire de chaussures. Cette partie de la chaussure est très utile et doit être en mesure d'absorber les chocs lors de vos sessions de running.
Et enfin, optez de préférence pour des chaussures légères, qui vous offrent un bon maintien et… qui sont à votre pointure (prenez même un peu plus grand que votre pointure habituelle, 0,5 cm de plus c'est l'idéal). Il existe de très nombreuses marques qui proposent d'excellentes paires de chaussures comme, par exemple, Nike, Brooks, Puma, Adidas, Asics, New Balance, Saucony, etc... Nous vous recommandons d'éviter les marques à bas prix : les chaussures pas chères sont souvent de qualité médiocre et ne durent pas dans le temps.