1. Sur quel terrain courez-vous ?

Quel que soit votre âge, vous devez choisir des chaussures qui seront adaptées au terrain sur lequel vous courez. Vous êtes plutôt du genre à courir sur la route ? Ou, au contraire, préférez-vous courir sur les chemins et autres sentiers ?
 Ou alors, troisième option, vous faites un peu les deux ? Dans tous les cas, il est important de choisir des chaussures qui seront adaptées au terrain sur lequel vous avez l'habitude de courir. De nombreux modèles sont mixtes et vous permettent de courir à la fois sur route et sur chemin mais d'autres sont étudiés spécifiquement pour de la course sur route. Faites attention à cela donc.

2. Vous courez souvent ?

Bien que vous soyez encore un débutant en course à pied, vous allez devoir déterminer le type de coureur que vous êtes. Courez-vous occasionnellement (moins d'une fois par semaine), êtes-vous plutôt un coureur régulier (1 à 2 fois par semaine) ou alors, peut-être êtes-vous un coureur intensif (plus de 2 sessions par semaine). Sur les modèles de chaussures de running, il est souvent indiqué si les chaussures en question sont adaptées pour un usage régulier ou intensif, faites attention à cela, c'est important aussi. C'est un critère prioritaire car, plus vous courez souvent, plus vous aurez besoin de chaussures résistantes et durables.

3. Quel est votre type de foulée ?

Pronation, neutre et supination vous connaissez ? Ce sont les trois types de foulées en course à pied. ​
Si vous êtes pronateur, cela signifie que vos pieds ont tendance à s'incliner vers l'intérieur lorsque vous courez. Si vous êtes supinateur, c'est l'inverse, vos pieds ont tendance à s'incliner vers l'extérieur. Et enfin, si votre foulée est neutre, vos pieds se posent de manière équilibrée sur le sol. En fonction de votre type de foulée, certaines chaussures seront plus adaptées que d'autres pour vous. 
Pour info, sachez que 45 % des coureurs ont une foulée neutre (ou universelle), 45 % ont une foulée pronatrice et 10 % ont une foulée supinatrice. Comme vous pouvez le constater, il y a 55 % de chances que votre foulée ne soit pas neutre ! Ce n'est donc pas un critère à négliger lorsque vous cherchez à acheter de nouvelles chaussures de running.

4. Quel est votre poids ?

Cette question peut vous sembler étrange mais elle peut être importante lorsque vous devez choisir entre différents modèles de chaussures de sport. La plupart des modèles de chaussures sont adaptés pour tous les poids mais certains modèles indiquent une limite de poids. Faites attention à cela et surtout, ne choisissez pas une paire de chaussures dont le poids limite est inférieur à votre poids réel.

5. Quelle est votre pointure

Bon là, c'est facile, vous devez sans doute déjà connaître votre pointure. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons de vous rendre sur cette page afin d'apprendre à déterminer vous-même votre pointure. Une fois que vous connaissez votre pointure, nous vous recommandons d'ajouter 0,5 cm (si vous courez moins de 20 km par session) ou 1 cm (si vous courez plus de 20 km) à votre pointure habituelle pour sélectionner votre paire de baskets de running. Les pieds ont en effet tendance à gonfler lorsque l'on court.

6. La respirabilité du modèle

Si vous avez rapidement chaud aux pieds lorsque vous courez, vous aurez besoin d'un modèle respirant. De nombreuses marques proposent aujourd'hui des chaussures avec une tige respirante, souvent en effectuant des petites perforations à des endroits stratégiques de la chaussure (souvent directement au niveau de la tige d'ailleurs). Vous trouverez facilement l'information sur les fiches des différents modèles que vous trouverez, en ligne ou directement en magasin.

7. L'esthétique, ça compte aussi !

Et bien oui ! Nous pensons, et nous ne sommes certainement pas les seuls, que l'esthétique des chaussures, ça compte aussi ! Courir c'est très bien, mais courir en ayant du style, c'est encore mieux ! Et cela tombe bien puisque de plus en plus de marques proposent des modèles au design attrayant, avec de nombreuses couleurs et autres innovations esthétiques. Profitez-en !

L'essentiel à retenir

  • Choisissez des chaussures de course à pied qui sont adaptées au terrain sur lequel vous courez. La plupart des modèles vous permettent de courir à la fois sur du bitume ainsi que sur des chemins. Mais  certaines chaussures, 100 % course sur route, sont plus indiquées si vous ne courez que sur ce type de terrain.
  • Afin de préserver vos articulations, choisissez un modèle capable de supporter le nombre d'entraînements que vous faites par semaine.
  • Il est recommandé de prendre une pointure au-dessus de votre pointure habituelle. Les pieds gonflent lors de la course.